Kakovosten spanec je pogoj tako za zdravo kot tudi uspešno življenje. Pri tem nam poleg vseh ostalih parametrov lahko pomaga tudi kvalitetna posteljnina. Določene raziskave, ki so jih opravili strokovnjaki, so pokazale, da ima pomanjkanje spanca vpliv tako na debelost, kot bolezni srčno – žilnega sistema. Potrebno se je zavedati, kako pomembno je spanje za naše telo. Vsako leto na petek pred spomladanskim enakonočjem poteka svetovni dan spanja, ki pomaga pri ozaveščanju zdravega spanja.
Poznamo več vzrokov za nespečnost. Eden od teh je lahko pomankanje melatonina, ki je odgovoren za spanje. Njegova naloga je namreč kontrola drugih hormonov, ki skrbijo tudi za imunski sistem ter kognitivne možganske funkcije.
Dobra posteljnina ter prava higiena spanja pripomoreta k dobremu počutju. Poglejmo si nekaj napotkov za dober spanec:
- V posteljo vedno ob istem času,
- Postelja in spalnica je namenjena samo spanju in počitku,
- V kolikor imate težave z nespečnostjo se izogibajte popoldanskemu spanju,
- Privoščite si rekreacijo,
- Dve uri pred spanjem si lahko pripravite toplo kopel, ki bo omogočila lažji spanec,
- Pred spanjem si izbirajte mirne aktivnost,
- Spalnica naj bo prezračena, posteljnina sveža in naravna,
- V večernih urah se izogibajte ekranom, saj oddajajo svetlobo modrega spektra, ta pa preprečuje nastanek melatonina
- Naužite se dovolj svežega zraka skozi dan,
- Če ne morete zaspati, vstanite in počnite kaj sproščujočega..
Za kakovosten spanec je pomembna tudi prava posteljnina. Hiter tempo življenja naj se ne naseli v vaš dom predvsem pa ne v spalnico. Poskusite si dobro organizirati naloge ter opravila čez dan, saj tako lahko poskrbite tudi za miren večer. Naj bo izbrana posteljnina, kakovostna in naravna, saj lahko z pravo izbiro poskrbite za udobje vašega telesa. Izbira kvalitetne posteljnine ter kvalitetnega ležišča sta pomembna za vse nas. Izberite pravo in kvalitetno posteljnino, ki vam bo prinesla okrepčilen spanec.
