Intenzivna bol koja pogađa donji dio leđa, često popraćena trncima u nogama, nosi naziv išijas. I što je išijas? Ova bol je izuzetno jaka, šireći se od leđa prema jednoj ili objema nogama. Pacijenti doživljavaju slabost i gubitak osjećaja u nogama. Za ublažavanje bolova išijasa, Smrekovit proizvodi pokazali su se kao učinkovit saveznik. Dostupni su putem narudžbe na internetskoj trgovini.
Uzroci za obolijevanje od išijasa
Išijas može utjecati na sve dobne skupine tijekom cijelog života. Hernija diska i degenerativne promjene kralježnice često su glavni uzroci ovih bolova. Intenzitet bolova varira, krećući se od blagih do nepodnošljivih. Većini ljudi išijas je akutan i povlači se unutar šest tjedana. Međutim, za pojedince s komplikacijama i ozbiljnijim oštećenjem živca, kirurško liječenje može biti nužno, produžavajući razdoblje oporavka. Dob i degenerativne promjene u kralježnici, poput hernije među kralježničkog diska, često su povezani s išijasom.
No, jedan od često zanemarenih čimbenika rizika za išijas leži u prekomjernoj tjelesnoj težini koja stavlja dodatan teret na kralježnicu, potencijalno potičući degenerativne promjene. Radni uvjeti također igraju ključnu ulogu u razvoju išijasa. Poslovi koji uključuju dugotrajno sjedenje ili zahtijevaju podizanje teških predmeta mogu dodatno opteretiti kralježnicu, što pridonosi riziku od išijasa. Pušenje, iako možda iznenađujuće, ima svoj udio u riziku. Pušenje može uzrokovati nedostatak određenih tvari potrebnih za zdravlje hrskavice intervertebralnog diska, čime se povećava krhkost i osjetljivost na oštećenja.
Stoga, svijest o ovim skrivenim čimbenicima rizika može biti ključna u prevenciji išijasa te očuvanju zdravlja kralježnice.
Razvijanje samostalne istegnutosti
Ukoliko vaša tjelesna pokretljivost dopušta, prihvatite izazov položaja poznatog kao “turski sjed” te postupno propustite svoje tijelo prema podlozi. Kada dostignete svoj maksimum, zadržite željeni položaj nekoliko trenutaka prije nego što se odlučite pokušati dublje. Ponavljajte ovaj postupak sve dok vam pokretljivost to dozvoljava. Nakon što ostanete u tom položaju neko vrijeme, polako se uzdignite. Ako niste u mogućnosti zauzeti položaj “turski sjed”, sjednite na stolicu i postepeno spustite tijelo između bedara prema podu. Kada dosegnete svoj limit, zadržite položaj nekoliko trenutaka prije nego što pokušate nastaviti prema dolje. Ponavljajte ovu vježbu dok vam fleksibilnost to dopušta. U posljednjem položaju ostanite nekoliko trenutaka prije nego što se polako uspravite. Ova vježba pridonosi istezanju kralježnice u lumbalnom i križnom dijelu. Intervertebralni prostori se blago proširuju, smanjujući pritisak na živce a sa Smrekovit proizvodi će vam pri tom uspiješno pomoći.
